Філія НТКУ «Полтавська регіональна дирекція «ЛТАВА»
Обласне радіо

Українці почали спати на 20% менше

Українці почали спати на 20% менше

18-го березня – Міжнародний день сну. За статистикою українці  - недосипають. Загальний час нашого сну зменшився на 20%, а це загроза для організму. Фахівці довели, що здоровий сон людини не повинен бути менше семи - восьми годин. Втім,  ритм сучасного життя не завжди цьому сприяє, а це відображається  на самопочутті і здоров'ї. Про важливість здорового сну – рожкаже Лідія Ритченко.

Студентка Анастасія, нині бореться із безсонням та намагається лягати раніше, але поки що це не вдається.

АНАСТАСІЯ: По-разному. Я сейчас стараюсь  наладить  сон потому, что сбился. Я ложусь где-то в два часа ночи и потом не высыпаюсь и соответственно хожу злой. Ну – это отвлекающие какие-то моменты: интернет, наверно, потом собака мне спать не дает, или учу что-то допоздна.

За словами Анастасії, важливо також і те,  на чому ти спиш.

АНАСТАСІЯ: У меня была обычная подушка и я просыпалась постоянно с головной болью. Потом я купила ортопедическую и мне стало намного комфортней. Я  утром просыпалась здоровой, то есть не чувствовала никаких недостатков после сна.

Вчені говорять, що здоровий сон – це найкращі ліки для організму. Під час відпочинку  мозок не відключається. Він переходить в режим діагностики та сканування систем життєдіяльності, запускає механізми самовідновлення. Зокрема, нормалізується кров'яний тиск, регулюється гормональний обмін, стабілізується рівень цукру в крові. Якщо людина недосипає – це приводить до різних проблем зі здоров’ям – говорить практичний психолог, консультант у напрямку позитивної психотерапії Катерина Мироненко.

МИРОНЕНКО: Хронічне недосипання призводить до того, що людина стає, в першу чергу, неуважною, ефективність роботи, - працездатність людини знижується, людина стає більш схильною до виникнення різних хвороб. Також були проведені американськими вченими дослідження, згідно яких жінки, які недосипають швидше набирають вагу.

Для того, щоб організм людини відпочив і нормально функціонував протягом дня, необхідно дотримуватися режиму сну -  каже Катерина Мироненко. Важливу роль відіграє підготовка до відпочинку. Це може бути – читання книжки, спокійна музика, розмова чи щось інше, що налаштує людину до сну.